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肝病人群适合做的运动有哪些

来源:河南医药科学研究院附属医院 日期:2020-11-11 14:00;作者:河南医药科学研究院附    

  现在不少的年轻人都很钟爱于运动,因为不仅能强身健体而且还能增加体制和预防疾病。虽然说“生命在于运动”但对于很多患有疾病的人来说,是不能做太多的运动。比如乙肝肝功能异常的患者。
 
  专家表示,乙肝患者肝功能异常时不能进行剧烈运动,对于乙肝患者来说,肝脏往往受到不同程度的损害,患者如果做剧烈的运动的话,往往容易加重肝脏的负担,容易加重患者的病情。
 
  肝功能恢复正常的乙肝患者可以适度做以下几种轻度的锻炼。
 
  1、慢跑,乙肝患者可以进行适当的慢跑或快走运动,但是一般的慢跑应以微微出汗为标准,这样不会过于劳累,不会增加肝脏的负担。
 
  2、太极,太极拳既能健身,修心养性,而且运动不大,是最适合乙肝患者的运动。
 
  3、骑自行车,骑自行车是比较适合肝病患者的一项活动。
 
  通过以上的介绍,希望对大家有所帮助,那么乙肝患者日常生活还应该如何护肝?
 
  一、乙肝患者要多饮水:
 
  天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 
  二、乙肝患者要饮食平衡:
 
  不要暴饮暴食或常忍受饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
 
  三、乙肝患者要少饮酒:
 
  很多人都知道酒精伤肝,但是就是戒不了。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。而对于肝病人情来说,自身肝脏没有健康人那么好的代谢能力,就不要让自己的肝硬扛了。
 
  四、乙肝患者要心情舒畅:
 
  乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病复发。

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