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如何帮你祛除肝热

来源:肝健康资讯 日期:2020-11-10 14:46;作者:肝健康网    

  想要祛除肝热,首先要知道肝热是怎么导致的?
 
  相信大家都知道肝脏对人体的重要性,肝脏是人体消化系统内的解毒过滤器官,所有外来物的毒素,以及由下腹腔回流到心脏的血液,都先经过它处理。若平日所吃的食物,都是要肝脏“加班”处理的“毒素”,包括油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工的食物,以及经化学农药或经添加剂处理的材料(包括:白糖、餐桌盐、高温处理的食油),甚至化学合成的药物等,就会令肝脏工作过劳。
 
  一旦血液循环不畅,解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻,形成肝脏充血及下腔静脉受压。结果,肝火上升,引致头胀头痛。此外,亦会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。当然,引起肝热的原因不仅仅是饮食不当,气候变化以及熬夜也是肝热的一大诱因。
 
  了解了引发肝热的诱因,肝热该如何调理?
 
  肝热、肝脾不和的人,可能短期之内没有什么症状,但是如果不进行调理,对身体的影响会比较大,因此一定要好好调养身体。中医认为:肝气淤滞,淤滞生火,肝属木,脾属土,肝火过盛,横逆犯脾,则见脾虚不欲食。因此调理肝热除需清泻肝火、调摄情志外,还需兼顾补脾。
 
  1.调畅情志,减轻压力
 
  中医认为,大怒导致肝气上逆,血随气而上溢,故伤肝。因此首先要学会控制自己的情绪;生活中也不要太劳累,适当减轻压力,这样对肝脏有一定的保护作用。
 
  2.适当运动,微微汗出
 
  可以在条件允许的情况下,适当锻炼身体,每天30分钟左右,不要太累,以微微出汗为度,一个月为期,见效的话就要坚持。
 
  3.补中益气,健脾和胃
 
  有一款“山药芡实薏米粥”可以试一试。
 
  选材:去药店买好一点的淮山药、芡实和薏米,注意:不要在市场和超市买。
 
  做法:每天取一小把洗净后浸泡一夜,用豆浆机或者食品加工机磨成米浆之后煮粥。
 
  作用:味道不太好,但是坚持饮用的话,最能补中益气,健脾和胃,对肝火旺盛的人的身体也很有好处。可以在里边加上一点切碎的红枣、核桃仁和葡萄干之类的,多煮一会儿,能够使味道更美。但是不要加油腻的肉类和膻腥的鱼类海鲜。
 
  4.早睡早起,不再熬夜
 
  中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津,虚火内生,因此每天要早点睡觉,保证10:30之前上床休息,不要熬夜。
 
  上述四种方式简单又实用,健康人群可以用于预防肝热症状的发生,患有肝病的朋友更应该注意,不仅仅可以祛除肝热,这些良好的生活方式对于肝病的恢复也有一定的帮助!秋天天高气爽,让我们为了肝脏的健康行动起来吧!

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