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保护肝脏谨记早餐一定要吃

来源:肝健康网 日期:2020-03-11 10:13;作者:柑橘子    

  保护肝脏,最重要的是饮食,吃的对养肝事半功倍
 
  养肝护肝,首先要知道什么是最伤肝的,什么是肝脏最喜欢的,养肝才能起到事半功倍的效果。
 
  保护肝脏,谨记早餐一定要吃
 
  早餐是一定要吃的,很多上班族没有时间吃早餐,直接和午餐一起吃,这是对肝脏很不好的行为,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
 
  不吃早餐的坏处:最受伤的是胆,易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁,将胆汁储存在胆中,不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常,引起肝胆疾病。
 
  保护肝脏,切忌暴饮暴食
 
  东西吃太多就会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
 
  保护肝脏,谨记睡前不要吃宵夜
 
  晚上吃饭时间不要超过8点,很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。
 
  保护肝脏,谨记远离酒精
 
  不管是何种酒,只要含酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
 
  保护肝脏,多吃维生素
 
  维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用;维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源,应该适当多摄入一些。
 
  保护肝脏,多喝水
 
  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 
  喝水的时候,加点蒲公英、大枣、枸杞等泡水,可以很好的排肝毒、补肝血。
 
  保护肝脏,多吃蛋白质
 
  高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,肝脏每天需要大量的蛋白质来支持和维持肝脏的正常工作。蛋白质可以修复肝细胞,有效促进肝细胞的再生。
 
  保护肝脏,多吃粗杂粮
 
  主食的摄入要注意粗细搭配,增加粗杂粮的摄入量,增加膳食纤维的摄入量,促进身体代谢,促进脂肪代谢。

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