一、高血压

　　

　　定义：指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg）。

　　

　　症状：早期可能无症状，随着病情发展会出现头痛、头晕、心悸等，严重时可能导致中风、心肌梗死。

　　

　　危害：长期高血压会损伤心脏、肾脏、脑部等器官，是心脑血管疾病的主要危险因素。

　　

　　预防与管理：减少盐分摄入（每日＜5克）、戒烟限酒、规律运动（如快走、游泳）、控制体重，必要时遵医嘱服用降压药。

　　

　　二、高血糖（糖尿病）

　　

　　定义：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，分为1型（胰岛素缺乏）和2型（胰岛素抵抗）。

　　

　　症状：典型表现是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降），部分患者可能出现视力模糊、伤口愈合缓慢。

　　

　　危害：长期高血糖会导致视网膜病变、肾病、神经损伤，增加心梗、脑梗风险。

　　

　　预防与管理：控制碳水化合物摄入（选择低升糖指数食物）、规律监测血糖、适度运动（如瑜伽、骑车），2型糖尿病需结合药物或胰岛素治疗。

　　

　　三、高血脂

　　

　　定义：血液中胆固醇（如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇）或甘油三酯水平异常升高。

　　

　　症状：通常无明显症状，部分人可能出现黄色瘤（皮肤脂肪沉积）或眼底血管改变。

　　

　　危害：加速动脉粥样硬化，引发冠心病、脑卒中等；严重高甘油三酯血症可能诱发急性胰腺炎。

　　

　　预防与管理：减少动物脂肪和反式脂肪摄入（如肥肉、油炸食品）、增加膳食纤维（如燕麦、豆类）、规律有氧运动（如慢跑、游泳），必要时使用降脂药物。

　　

　　综合防控建议

　　

　　饮食：低盐、低糖、低脂，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白（如鱼类、豆制品）。1.

　　

　　生活方式：每周≥150分钟中等强度运动，戒烟限酒，保持BMI＜24。2.

　　

　　监测与治疗：定期体检（血压、血糖、血脂检测），遵医嘱规范用药，避免自行停药。3.

　　

　　三高之间存在关联性，例如肥胖可能同时引发高血压、高血糖和高血脂。早期干预和长期管理可显著降低并发症风险，提高生活质量。